Najnowsze wpisy

Losowe wpisy

OGRZEWANIE DZIECKA - Liszaj

Jeżeli dziecko wymaga ogrzania (wcześniaki, dzieci będące w stanie zapaści), możemy je w najprostsz[...]

Mięśnie gładkie więzadeł macicy

U płciowo dojrzałej, nieciężarr ej kobiety w pozycji stojącej -przy opróżnionym pęcherzu moczowy™ i[...]

Ukłądy stosunków międzyludzkich a przestępczość seksualna

Jeżeli jednak w sferze prawa karnego niektóre przestępstwa seksualne nazwane są „czynami przeciwko [...]

Historia Jack'a - kontynuacja

Początkowo kolana i ręce bolały go i piekły, ale wkrótce ból przeszedł. Jego kończyny stały się szt[...]

Wybór partnera seksualnego

Powyższe rozważania pozwalają na twierdzenie, że nieprawidłowe, zaburzone zachowania występują wówc[...]

-9. Gdy w przyszłości będziesz chciał wprowadzić się w taki stan, przyjmiesz wygodną pozycję, zamkniesz oczy, rozluźnisz mięśnie i poczujesz, jak z każdym wydechem rozluźniasz się coraz bardziej. Zrób teraz głębszy wdech i poczuj, jak wydychając osiągasz głębszy stan odprężenia.

-10. Powtarzaj teraz w myśli następujące pozytywne sugestie: „Z każdym dniem, pod każdym względem, wiedzie mi się lepiej, lepiej i lepiej”. „Z każdym dniem, pod każdym względem, czuję się zdrowszy, zdrowszy i zdrowszy”. „Z każdym dniem, pod każdym względem, czuję się lepszy, lepszy i lepszy”. „Jestem osobą sympatyczną, energiczną. Ufam sobie i swojemu ciału”. „I tak to jest!”

-11. Pozostań przez chwilę w stanie pełnego rozluźnienia, miej umysł wolny od wszelkich myśli, wczuj się w ten stan.

-12. Powiedz sobie w myśli: „Na 5 otworzę oczy, będę rześki, zadowolony i o wiele zdrowszy. Będę się czul lepiej niż przedtem”. Policz w myśli: „1,2,3”. Na 3 powtórz sobie: „Na 5 otworzę oczy, będę rześki, zadowolony i o wiele zdrowszy. Będę się czuł lepiej niż przedtem”. Licz dalej: „4, 5”. Otwórz oczy i powiedz: „Jestem rześki, zadowolony, o wiele zdrowszy i lepszy niż przedtem”.

Wykonaj to ćwiczenie przy najbliższej nadarzającej się okazji i powtarzaj je, choćby we fragmentach, tak często jak tylko będziesz mógł. Za każdym razem będziesz je robił coraz lepiej i wkrótce stwierdzisz jego pozytywne efekty. W następnych ćwiczeniach będziemy się odnosić do poszczególnych jego punktów.

Leave a Reply