Najnowsze wpisy

Losowe wpisy

PRZEROST I ZANIK KOBIECYCH NARZĄDÓW RODNYCH

Już w rozdziale wstępnym wzmiankowano, że narządy płciowe kobiety mają w rozmaitych okresach jej ży[...]

Ciąża trąbkowa

W porównaniu z ciążą jajnikową ciąża trąbkowa jest zjawńskicm o wiele częstszym. Uwzględniając fakt[...]

Wychowanie seksualne w Danii

Wiek XX, znacznie lepiej zbadany przez wielu badaczy w Danii, przynosi jedynie dane o dalszym pogłę[...]

Anginy białe

Anginy białe. Jeśli wysięk z wydzielającym się włóknikiem ogranicza się tylko do krypt migdałków, w[...]

Jak dbać o linię? Część 2

Z poprawioną już o kilka centymetrów linią w pasie, czując się lekko, idziemy na daleki spacer, naj[...]

Ćwicz tak w wyobraźni 5 – 10 minut. – Teraz znów powtórz ćwiczenia ruchowe – ruszaj ramionami, stopami, unoś głowę jak w poprzednim ćwiczeniu i potem jeszcze raz wizualizuj siebie uprawiającego ulubioną dyscyplinę sportu.

Powtarzaj jeden taki cykl cztery razy – to wystarczy. Rób to trzy razy w tygodniu. Jak tylko poprawi się Twój stan, zwiększaj swoją aktywność i intensywność ćwiczeń. Użyj swojej fantazji i wyobraźni – wymyślaj sobie sam ćwiczenia. Ćwicz z taką intensywnością, by Twoje serce nie bilo szybciej niż 145 uderzeń na minutę. Nie powinno Ci braknąć tchu – powinieneś móc rozmawiać ćwicząc.

Niektórzy z pacjentów Simontona osiągali bardzo dobre wyniki. Biegali na dystansie 4, a nawet 8 km. Ich sprawność była lepsza niż przed chorobą Jeden z nich, z zaawansowanym rakiem płuca, ukończył maraton na dystansie 42 km. To jest niezwykle ważne, w ten sposób możemy nie tylko przedłużyć sobie życie, ale poprawić jego jakość i mimo poważnej choroby żyć aktywnie i autentycznie uczestniczyć w tym, co się dookoła nas dzieje. To jest wielka przyjemność.

Pamiętaj też, że wraz z ćwiczeniami zwiększa się zapotrzebowanie energetyczne Twojego organizmu. Staraj się jadać odpowiednio do potrzeb. Zastanów się również nad innymi elementami Twojego trybu życia: ciągły pośpiech, poczucie braku czasu. Wiele osób twierdzi, że nie majączasu na ruch i zdrowe żywienie. Jeżeli nie masz czasu na zdrowie, to czy masz czas na życie? Często jesteśmy bardzo zajęci, gdyż trwonimy czas na zajęcia tego niewarte. Pomyśl, ile czasu spędzasz przed telewizorem, oglądając byle co. A wkładając nieraz wiele wysiłku w pogoń za dobrami materialnymi – czyż nie tracimy dóbr największych?

Leave a Reply